Fandări divizate pulsatorii

Sfaturi de la experți

Mențineți o postură dreaptă pe tot parcursul mișcării și evitați să vă înclinați înainte pentru a vă concentra pe mușchii fesieri și cvadricepși.

Începeți într-o poziție cu un picior în fața celuilalt.
Coborâți într-o poziție de fandare până când ambele genunchi sunt îndoiți la 90 de grade.
Faceți impulsuri în sus și în jos ridicând și coborând ușor corpul.
Mențineți mișcarea mică și controlată.
După ce ați terminat setul pe o parte, schimbați picioarele și repetați.

Principal

Fesieri50 %

Cvadricepși40 %

Secundar

Gambe10 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță