Genuflexiuni cu pauză
Sfaturi de la experți
Controlați coborârea și evitați să săriți din poziția de jos pentru a menține tensiunea în mușchii picioarelor.
Pași de urmat
- Stați cu picioarele la lățimea umerilor.
- Îndoiți-vă într-o poziție de șezut, menținând spatele drept și pieptul ridicat.
- Pauză în poziția de jos pentru numărul doi.
- Împingeți prin călcâie pentru a vă ridica înapoi în poziția de pornire.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Fesieri40 %
Cvadricepși40 %
Secundar
Gambe20 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
