Genuflexiuni pistol cu suport
Sfaturi de la experți
Concentrați-vă pe menținerea echilibrului și folosiți un suport precum un cadru de ușă sau un suport pentru genuflexiuni dacă este necesar pentru a menține forma corectă.
Pași de urmat
- Stai pe un picior cu celălalt picior întins în fața ta.
- Întindeți brațele drept în față pentru echilibru.
- Înclinați-vă în jos într-o poziție de genuflexiuni, ținând piciorul întins deasupra solului.
- Mergi cât de jos poți menținând echilibrul și forma corectă.
- Împingeți prin călcâiul piciorului care stă să vă ridicați înapoi la poziția de start.
- Repetați de câte ori doriți înainte de a schimba picioarele.
Detalii
Principal
Fesieri50 %
Cvadricepși40 %
Secundar
Gambe10 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
