Genuflexiuni pe un picior cu sprijin

Sfaturi de la experți

Concentrati-va pe mentinerea alinierii corecte a genunchiului si gleznei, si folositi suportul usor pentru a va asigura ca muschii piciorului fac munca.

Pași de urmat

Stati pe un picior cu o mana pe un suport solid pentru echilibru.
Coborati corpul indoind genunchiul si asezandu-va inapoi in sold, tinand celalalt picior ridicat.
Mergi cat de jos poti mentinand echilibrul si forma corecta.
Impingeti prin calcaiul piciorului de sprijin pentru a va ridica inapoi la pozitia de start.
Completati toate repetarile pe o parte inainte de a trece la celalalt picior.