Genuflexiuni pe un picior

Sfaturi de la experți

Echilibrul este cheia. Menține-ți centrul strâns și concentrează-te pe un punct în fața ta pentru a ajuta la menținerea stabilității.

Stai pe un picior cu celălalt picior întins în fața ta.
Coboră-te într-o poziție de genuflexiuni, ținând piciorul întins deasupra solului.
Împinge prin piciorul pe care stai pentru a reveni la poziția de start.
Efectuează numărul dorit de repetări înainte de a trece la celălalt picior.

Principal

Fesieri40 %

Cvadricepși40 %

Secundar

Gambe20 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță