Genuflexiuni pe un picior până la un sfert

Sfaturi de la experți

Mențineți o postură dreaptă și angajați-vă mușchii abdominali pentru a vă ajuta să vă mențineți echilibrul în timpul genuflexiunilor.

Stați pe un picior cu brațele întinse în fața pentru a vă menține echilibrul.
Îndoiți ușor genunchiul piciorului pe care stați pentru a face o genuflexiune parțială, ținând celălalt picior ridicat de pe sol.
Împingeți prin călcâi pentru a reveni la poziția de start.
Repetați de câte ori doriți înainte de a trece la celălalt picior.