Genuflexiuni pe un picior cu cutie joasa

Sfaturi de la experți

Mențineți genunchiul piciorului de lucru aliniat cu piciorul pentru a preveni vătămările și a asigura o formă corectă.

Stai în fața unei cutii sau bănci joase cu un picior pe pământ și celălalt picior pe cutie.
Coborâți șoldurile înapoi și în jos într-o poziție de șezut, menținând greutatea pe călcâiul piciorului aflat pe pământ.
Împingeți prin călcâi pentru a reveni la poziția de start.
Finalizați numărul dorit de repetări înainte de a schimba picioarele.