Genuflexiuni pe un picior cu atingerea calcaiului

Sfaturi de la experți

Concentrați-vă pe controlul coborârii pentru a crește activarea musculară și a îmbunătăți echilibrul.

Stai pe un picior cu brațele întinse în fața ta pentru echilibru.
Coborâți într-o poziție de șezut în timp ce întindeți mâna opusă pentru a atinge călcâiul piciorului pe care stați.
Mențineți pieptul ridicat și spatele drept pe tot parcursul mișcării.
Împingeți prin piciorul pe care stați pentru a reveni la poziția de start.
Repetați pentru numărul dorit de repetări înainte de a trece la celălalt picior.