Squat îngust din deficit

Sfaturi de la experți

Mențineți genunchii urmărind peste degetele de la picioare și pieptul ridicat pentru a menține forma și echilibrul corect.

Stai pe o platformă ridicată cu picioarele mai apropiate decât lățimea umerilor.
Coborâți-vă corpul îndoiind genunchii și șoldurile, menținând greutatea pe călcâie.
Genuflexați cât de jos puteți menținând forma.
Împingeți prin călcâie pentru a reveni la poziția de start.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Fesieri50 %

Cvadricepși40 %

Secundar

Gambe10 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță