Pas pe aparat (V2)
Sfat Expert
Mențineți un ritm constant și concentrați-vă pe întreaga gamă de mișcare pentru a angaja toate grupele musculare țintite în mod eficient.
Pași de Urmat
- Poziționați-vă pe treapta mașinii cu pârghie cu picioarele la distanța umerilor.
- Începeți mișcarea treptată, asigurându-vă că apăsați în jos cu întreaga picior.
- Mențineți spatele drept și nucleul angajat pe tot parcursul exercițiului.
- Continuați să faceți pași pentru durata dorită sau numărul de pași.
Înregistrează Pas pe aparat (V2) în FitAI
Înregistrează-ți seturile, repetările și greutățile automat. Primește recomandări de progresie și feedback de formă de la AI — personalizate pentru istoricul tău de antrenament.
Mușchi Lucrați
Pas pe aparat (V2) vizează în principal Cvadricepși, Ischio-gambieri, Gambe, Fesieri, cu mecanica Cardio folosind Mașină specială. Înțelegerea tiparelor de activare musculară te ajută să te concentrezi pe implicarea corectă și să maximizezi eficiența antrenamentului.
Primar
Cvadricepși25 %
Ischio-gambieri25 %
Gambe25 %
Fesieri25 %
Echipament
Mașină specială
Tip de exercițiu
Cardio
Ghid Seturi & Repetări
Începător3 x 20s
Intermediar3 x 30s
Avansat4 x 45s
Întrebări Frecvente
Ce mușchi lucrează Pas pe aparat (V2)?
Pas pe aparat (V2) vizează în principal Cvadricepși, Ischio-gambieri, Gambe, Fesieri. Este clasificat ca un exercițiu de tip Cardio efectuat cu Mașină specială.
Câte seturi și repetări ar trebui să fac pentru Pas pe aparat (V2)?
Pentru începători, începe cu 3 seturi de 20s. Cei cu experiență medie pot face 3 seturi de 30s. Sportivii avansați pot ajunge la 4 seturi de 45s. Ajustează în funcție de obiectivele și capacitatea ta de recuperare.
Este Pas pe aparat (V2) potrivit pentru începători?
Pas pe aparat (V2) este considerat de dificultate medie. Începătorii ar putea dori să înceapă cu greutăți mai ușoare sau variații mai simple și să progreseze către acest exercițiu pe măsură ce forța și coordonarea lor se îmbunătățesc.
