Urcări laterale pe bancă
Sfaturi de la experți
Împinge prin călcâiul piciorului de lucru pentru a activa complet fesierii și pentru a menține o postură verticală.
Pași de urmat
- Stai lateral la o bancă sau treaptă.
- Pune piciorul cel mai apropiat de bancă pe partea de sus a acesteia.
- Împinge prin călcâi pentru a-ți ridica corpul, îndreptând piciorul de pe bancă.
- Coborâți cu control și repetă de câte ori dorești înainte de a schimba părțile.
Detalii
Principal
Fesieri50 %
Cvadricepși40 %
Secundar
Gambe10 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
