Sărituri laterale
Sfaturi de la experți
Menține o ușoară îndoire a genunchilor în timpul săriturilor pentru a acționa ca amortizoare și a-ți proteja genunchii de impactul aterizării.
Pași de urmat
- Stai pe piciorul drept cu piciorul stâng ușor ridicat de pe sol.
- Sari spre stânga, aterizând pe piciorul stâng în timp ce piciorul drept se ridică de pe sol.
- Sari rapid înapoi spre dreapta, aterizând pe piciorul drept în timp ce piciorul stâng se ridică de pe sol.
- Continuă să sari dintr-o parte în alta, menținând mișcarea rapidă și ușoară.
Detalii
Principal
Cvadricepși30 %
Biceps femural30 %
Gambe20 %
Fesieri20 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Cardio
