Genuflexiuni sumo cu landmine
Sfaturi de la experți
Concentrați-vă pe menținerea unei coloane vertebrale neutre și angajarea mușchilor abdominali pentru a vă proteja partea inferioară a spatelui în timpul exercițiului.
Pași de urmat
- Stați cu picioarele mai late decât lățimea umerilor, degetele de la picioare îndreptate în afară, în fața unei bare de landmine.
- Apucați capătul barei cu ambele mâini la nivelul pieptului.
- Ghemuiți-vă îndoiți genunchii și împingeți șoldurile înapoi.
- Mențineți bara aproape de corp pe măsură ce coborâți.
- Împingeți prin călcâie pentru a reveni la poziția de pornire.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Fesieri50 %
Cvadricepși40 %
Secundar
Gambe10 %
Echipament
Landmine
Tip de exercițiu
Forță
