Fandare înapoi la landmine (V2)

Sfaturi de la experți

Mențineți un trunchi vertical și angajați-vă nucleul pentru a menține echilibrul și stabilitatea pe tot parcursul mișcării.

Stați în fața barei de landmine cu picioarele la lățimea șoldului.
Țineți capătul barei la nivelul pieptului cu ambele mâini.
Faceți un pas înapoi cu un picior într-o poziție de genuflexiune, îndoirea ambelor genunchi la 90 de grade.
Împingeți prin călcâiul din față pentru a reveni la poziția de start.
Repetați pentru numărul dorit de repetiții înainte de a schimba picioarele.

Principal

Fesieri50 %

Cvadricepși30 %

Secundar

Biceps femural20 %

Echipament

Landmine

Tip de exercițiu

Forță