Fandare înapoi la landmine

Sfaturi de la experți

Mențineți pieptul sus și angajați-vă corect pentru a menține echilibrul și forma corectă pe tot parcursul exercițiului.

Stai cu spatele la bara landmine și ține capătul barei la nivelul pieptului.
Fă un pas înapoi cu un picior într-o poziție de fandare, coborând genunchiul din spate spre sol.
Mențineți genunchiul din față aliniat cu degetele de la picioare și trunchiul drept.
Împingeți prin călcâiul din față pentru a reveni la poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți înainte de a schimba picioarele.

Principal

Fesieri50 %

Cvadricepși40 %

Secundar

Gambe10 %

Echipament

Landmine

Tip de exercițiu

Forță