Lovituri laterale cu piciorul în genunchi
Sfaturi de la experți
Mențineți angajat nucleul și mișcările controlate pentru a menține echilibrul și forma corectă.
Pași de urmat
- Începeți în poziție în genunchi cu mâinile pe sol pentru suport.
- Ridicați un picior în lateral, ținându-l drept.
- Împingeți piciorul înainte într-o lovitură frontală fără a îndoi genunchiul.
- Reveniți la poziția laterală și apoi la poziția de pornire.
- Repetați de câte ori doriți înainte de a schimba picioarele.
Detalii
Principal
Fesieri50 %
Cvadricepși50 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
