Genuflexiuni sumo cu kettlebell de pe stepbox

Sfaturi de la experți

Asigură-te că genunchii urmăresc vârfurile picioarelor și nu se prăbușesc în interior pentru a menține alinierea corectă și a reduce riscul de vătămare.

Pași de urmat

Stai pe o cutie de step cu picioarele mai late decât lățimea umerilor, cu vârfurile picioarelor orientate în exterior.
Ține o greutate kettlebell cu ambele mâini în fața ta.
Apleacă-te într-o poziție de șezut, menținând spatele drept și pieptul ridicat.
Împinge prin călcâie pentru a reveni la poziția de start.
Repetă de câte ori este necesar.