Fandare înapoi cu kettlebell

Sfaturi de la experți

Concentrați-vă să vă mențineți partea superioară a corpului dreaptă și să vă angajați nucleul pentru a menține echilibrul pe tot parcursul mișcării.

Stați cu picioarele la lățimea șoldurilor ținând o kettlebell în fața pieptului cu ambele mâini.
Faceți un pas înapoi cu piciorul drept într-o fandare, îndoiți ambele genunchi la 90 de grade.
Împingeți prin călcâiul stâng pentru a reveni la poziția de pornire.
Repetați pe cealaltă parte și continuați alternând pentru numărul dorit de repetări.

Principal

Fesieri45 %

Cvadricepși45 %

Secundar

Gambe10 %

Echipament

Kettlebell

Tip de exercițiu

Forță