Genuflexiuni cu kettlebell într-o mână deasupra capului

Sfaturi de la experți

Menține-ți brațul complet extins și greutatea stabilă deasupra capului pentru a-ți antrena stabilitatea de bază și mobilitatea umerilor.

Stai cu picioarele la lățimea umerilor, ținând o greutate într-o mână cu brațul extins deasupra capului.
Încordează-ți zona abdominală și așează-te într-o poziție de genuflexiune, menținând greutatea deasupra capului și brațul blocat.
Coboră până când coapsele sunt paralele cu podeaua sau cât de jos poți merge confortabil.
Împinge prin călcâie pentru a reveni la poziția de start, menținând greutatea deasupra capului.
Repetă de câte ori dorești înainte de a trece la celălalt braț.