Fandare cu un braț susținând kettlebell deasupra capului

Sfaturi de la experți

Menține-ți brațul întins și greutatea stabilă deasupra capului pe tot parcursul fandării pentru a-ți angaja eficient mușchii umerilor și cei din zona abdominală.

Pași de urmat

Stai cu picioarele la distanța șoldurilor și apasă greutatea deasupra capului cu un braț, blocându-ți cotul.
Fă un pas înainte într-o fandare cu piciorul opus celui care ține greutatea.
Menține-ți trunchiul drept și brațul deasupra blocat pe măsură ce te cobori în fandare.
Împinge înapoi în poziția de start și repetă de câte ori dorești înainte de a schimba brațele.