Fandări cu transfer de kettlebell

Sfaturi de la experți

Mențineți un nucleu puternic și un ritm constant pentru a menține echilibrul în timpul trecerii.

Stați drept ținând un kettlebell în mâna dreaptă.
Faceți un pas înainte într-o poziție de lunge cu piciorul stâng.
Treceți kettlebell-ul sub coapsa stângă din mâna dreaptă în cea stângă.
Împingeți de pe piciorul stâng pentru a reveni la poziția de start.
Repetați mișcarea, făcând un pas înainte cu piciorul drept și trecând kettlebell-ul în mâna dreaptă.
Continuați alternând părțile pentru numărul dorit de repetări.