Mobilitate la Goblet Squat cu kettlebell

Sfaturi de la experți

Folosiți greutatea cu clopot ca un contragreutate pentru a vă așeza mai adânc în poziția de șezut și a vă îmbunătăți gama de mișcare.

Stați cu picioarele ușor mai late decât lățimea umerilor, ținând o greutate cu clopot de coarne aproape de piept.
Împingeți șoldurile înapoi și așezați-vă în poziția de șezut, păstrând călcâiele pe sol și pieptul ridicat.
Mergeți cât mai jos puteți menținând spatele drept.
Pauză în partea de jos pentru un moment pentru a îmbunătăți mobilitatea.
Împingeți prin călcâie pentru a reveni la poziția de start.
Repetați pentru numărul dorit de repetiții.