Marșul fermierului cu kettlebell

Sfaturi de la experți

Mențineți umerii înapoi și în jos, pieptul ridicat și nucleul strâns pe tot parcursul mersului pentru a maximiza implicarea mușchilor posturali.

Stai cu câte un kettlebell în fiecare mână de-a lungul corpului, cu palmele îndreptate în interior.
Strângeți-vă nucleul și mențineți pieptul ridicat în timp ce începeți să mergeți înainte.
Faceți pași mici și rapizi pentru a menține stabilitatea și controlul.
Mergi pe o distanță sau timp setat, apoi așezați cu grijă kettlebells înainte de a vă odihni.

Principal

Fesieri40 %

Cvadricepși40 %

Secundar

Gambe20 %

Echipament

Kettlebell

Tip de exercițiu

Forță