Fandări înapoi cu kettlebell
Sfaturi de la experți
Controlează coborârea fandării pentru a menține echilibrul și a asigura angajarea corectă a mușchilor, în special a feselor și a mușchilor ischio-gambieri.
Pași de urmat
- Stai drept ținând o greutate kettlebell la piept sau de-a lungul corpului.
- Fă un pas înapoi cu un picior, coborând șoldurile pentru a-ți lăsa genunchiul din spate aproape de sol.
- Menține tibia din față verticală și toracele drept.
- Împinge prin călcâiul din față pentru a reveni la poziția de pornire.
- Repetă pe celălalt picior și continuă alternând.
Detalii
Principal
Fesieri40 %
Cvadricepși40 %
Secundar
Gambe20 %
Echipament
Kettlebell
Tip de exercițiu
Forță
