Sărituri cu pas
Sfaturi de la experți
Concentrează-te pe a ateriza ușor pentru a reduce impactul asupra articulațiilor și menține un ritm constant pentru a-ți menține ritmul cardiac pentru beneficii aerobice mai bune.
Pași de urmat
- Stai cu picioarele la lățimea umerilor.
- Apleacă-te într-o poziție de jumătate de șezut, pregătindu-te să sari.
- Sari în sus vertical și aterizează ușor înapoi în poziția de jumătate de șezut.
- Sari imediat înainte, aterizând ușor, și apoi sari din nou în sus vertical.
- Repetă această secvență, alternând între sărituri verticale și înainte.
Detalii
Principal
Cvadricepși25 %
Biceps femural25 %
Gambe25 %
Fesieri25 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Cardio
