Genuflexiuni cu salt (V2)

Sfaturi de la experți

Menține-ți pieptul ridicat și spatele drept pe tot parcursul mișcării pentru a menține o formă corectă și a preveni accidentările.

Stai cu picioarele la lățimea umerilor.
Apleacă-te într-o poziție de ghemuit, menținând spatele drept și pieptul ridicat.
Sari exploziv cât poți de sus din poziția de ghemuit.
Aterizează ușor pe vârfurile picioarelor și coboară imediat înapoi în poziția de ghemuit.
Repetă pentru numărul dorit de repetări.

Principal

Fesieri40 %

Cvadricepși40 %

Secundar

Gambe20 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Cardio