Salturi cu despicare

Sfaturi de la experți

Concentrează-te pe menținerea unei posturi echilibrate și aterizări moi pentru a minimiza impactul asupra articulațiilor tale.

Începe în poziție verticală cu picioarele împreună.
Sari și desparte picioarele, aterizând cu un picior în față și celălalt în spate, într-o poziție de fandare.
Sari din nou și schimbă poziția picioarelor în aer.
Aterizează într-o poziție de fandare cu celălalt picior în față.
Continuă fandările alternante cu fiecare săritură pentru numărul dorit de repetări.

Principal

Fesieri25 %

Biceps femural25 %

Gambe25 %

Cvadricepși25 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Cardio