Rotații de șold

Sfaturi de la experți

Mențineți mișcările fluide și controlate și evitați orice mișcări bruște pentru a vă proteja partea inferioară a spatelui.

Stai cu picioarele la lățimea șoldurilor și mâinile pe șolduri.
Începeți să vă mișcați șoldurile într-o mișcare circulară, ca și cum ați face hula hoop.
Efectuați mișcările în ambele direcții, în sensul acelor de ceasornic și invers.
Continuați pentru durata sau numărul dorit de cercuri.