Alergare cu genunchii sus

Sfaturi de la experți

Mențineți o postură verticală și ridicați genunchii cât mai sus posibil cu fiecare pas pentru a crește ritmul cardiac și a maximiza implicarea mușchilor membrelor inferioare.

Pași de urmat

Stați cu picioarele la lățimea umerilor.
Începeți să alergați în loc, ridicând genunchii cât mai sus posibil cu fiecare pas.
Mișcați brațele sincronizat cu picioarele pentru a menține echilibrul și momentul.
Continuați exercițiul pentru durata sau numărul de pași dorit.