Fandări cu genunchiul ridicat pe minge Bosu

Sfaturi de la experți

Mențineți angajarea nucleului și echilibrul concentrându-vă pe un punct fix în fața dumneavoastră.

Stați pe o minge Bosu cu un picior în centru.
Dați un pas înapoi cu celălalt picior într-o fandare, menținând genunchiul din față deasupra gleznei.
Ridicați genunchiul din spate către piept în timp ce vă întoarceți să stați pe minge Bosu.
Repetați de câte ori doriți înainte de a schimba picioarele.