Mobilitate completa in genuflexiune

Sfaturi de la experți

Concentrați-vă să păstrați călcâiele pe podea și să vă împingeți genunchii în afară pentru a îmbunătăți mobilitatea și adâncimea în genuflexiune.

Stați cu picioarele la lățimea umerilor sau puțin mai larg.
Îndoiți-vă într-o genuflexiune adâncă, păstrând călcâiele pe podea.
Mențineți poziția de jos, folosind coatele pentru a împinge ușor genunchii în afară.
Mențineți această poziție câteva secunde, apoi ridicați-vă.
Repetați de câte ori doriți sau mențineți pentru o anumită perioadă de timp.