Fandare pulsatorie înainte cu mâinile deasupra capului

Sfaturi de la experți

Mențineți trunchiul drept și angajați-vă musculatura de bază pe tot parcursul mișcării. Acest lucru va ajuta la menținerea echilibrului și va asigura că accentul rămâne pe mușchii membrelor inferioare.

Pași de urmat

Stați cu picioarele la lățimea șoldurilor și ridicați brațele drept deasupra capului.
Faceți un pas înainte cu un picior într-o poziție de fandare, coborând șoldurile până când ambele genunchi sunt îndoiți la un unghi de 90 de grade.
Pulsul sus și jos prin ridicarea și coborârea ușoară a corpului.
Împingeți prin călcâiul piciorului din față pentru a reveni la poziția de pornire.
Repetați pe cealaltă parte pentru numărul dorit de repetări.