Genuflexiuni cu săritură dublă

Sfaturi de la experți

Asigurați-vă că mențineți forma corectă a genuflexiunilor, ținându-vă pieptul sus și genunchii urmărindu-vă degetele de la picioare. Săritura dublă crește intensitatea, așa că concentrați-vă pe mișcări controlate.

Pași de urmat

Stați cu picioarele puțin mai late decât lățimea șoldurilor.
Îndoiți-vă într-o poziție de genuflexiuni, menținând spatele drept și pieptul ridicat.
Săriți în sus cu explozie, aterizați ușor și imediat îndoiți-vă din nou într-o poziție de genuflexiuni.
Efectuați a doua săritură din poziția de genuflexiuni.
Aterizați ușor și pregătiți-vă pentru următoarea repetiție.
Repetați de câte ori doriți.