Fandări reverență cu alunecare pe prosop

Sfaturi de la experți

Menține-ți centrul corpului angajat și șoldurile drepte pentru a asigura o formă corectă și pentru a viza eficient mușchii fesieri.

Stai cu picioarele la lățimea șoldurilor pe o suprafață netedă, cu un prosop sub un picior.
Glisează piciorul cu prosopul în spate într-o poziție de reverență, îndoirea ambelor genunchi.
Menține-ți pieptul sus și greutatea pe piciorul din față.
Glisează-ți piciorul înapoi în poziția de pornire.
Repetă de câte ori dorești înainte de a schimba partea.