Șut frontal cu brațele încrucișate

Sfaturi de la experți

Menține-ți spatele drept și evită să te apleci prea mult înapoi când faci lovituri pentru a preveni suprasolicitarea zonei lombare.

Stai cu picioarele împreună și brațele încrucișate în fața pieptului.
Lovește un picior drept în fața ta, păstrând partea superioară a corpului imobilă.
Coboră piciorul înapoi cu control și repetă cu celălalt picior.
Alternează picioarele pentru numărul dorit de repetări.