Genuflexiuni tip patinator cu contragreutate

Sfaturi de la experți

Mențineți pieptul ridicat și genunchiul piciorului de susținere aliniat cu piciorul pentru a preveni prăbușirea acestuia.

Stați pe un picior cu brațele întinse în față pentru echilibru.
Îndoiți genunchiul de susținere pentru a vă coborî corpul în timp ce întindeți celălalt picior în spate.
Coborâți cât de mult puteți menținând echilibrul și alinierea corectă.
Împingeți prin piciorul de susținere pentru a reveni la poziția de start.