Urcări pe bancă cu accent pe fesieri la cablu

Sfaturi de la experți

Concentrați-vă pe a împinge prin călcâiul piciorului care face pasul pentru a activa complet mușchii fesieri și cei ai coapsei.

Atașați un manșon la gleznă la un cablu inferior și la gleznă.
Stați cu spatele la aparat, având în față un pas.
Urcați pe platformă cu piciorul în manșon, strângând mușchii fesieri în partea de sus.
Coborâți cu control și repetați de câte ori doriți înainte de a schimba picioarele.