Deadlift cu cablu
Sfaturi de la experți
Mențineți spatele drept și angajați-vă mușchii abdominali pe tot parcursul ridicării pentru a vă proteja partea inferioară a spatelui și a îmbunătăți stabilitatea.
Pași de urmat
- Stați în fața aparatului cu cablu, cu scripetele setat jos și bara atașată.
- Îndoiți-vă în șolduri și genunchi pentru a apuca bara cu ambele mâini, la lățimea umerilor.
- Mențineți spatele drept în timp ce vă ridicați, împingând prin călcâie și extinzând șoldurile și genunchii.
- Strângeți mușchii fesieri în partea de sus a mișcării.
- Înclinați-vă în șolduri pentru a coborî bara înapoi în poziția de start.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Fesieri40 %
Cvadricepși40 %
Secundar
Gambe20 %
Echipament
Cablu
Tip de exercițiu
Forță
