Genuflexiuni bulgărești cu sprijin

Sfaturi de la experți

Menține o postură dreaptă și asigură-te că genunchiul din față nu depășește degetele de la picioare pentru a preveni stresul inutil asupra articulației genunchiului.

Pași de urmat

Stai la câțiva pași în fața unui banc și pune un picior în spatele tău pe bancă.
Coboră-ți șoldurile spre sol astfel încât genunchiul din spate să se apropie de sol.
Menține-ți piciorul din față plat și împinge înapoi în poziția de pornire.
Repetă pentru numărul dorit de repetări înainte de a schimba picioarele.