Fandări înainte pulsate cu greutatea corpului
Sfaturi de la experți
Mențineți-vă trunchiul drept și evitați să vă înclinați înainte pentru a menține echilibrul și angajarea corectă a mușchilor.
Pași de urmat
- Stați cu picioarele împreună.
- Faceți un pas înainte cu un picior într-o poziție de fandare.
- Pulsati în sus și în jos prin îndoirea și întinderea ușoară a genunchilor.
- Mențineți mișcarea mică și controlată.
- Împingeți-vă înapoi în poziția de pornire și repetați cu celălalt picior.
Detalii
Principal
Fesieri40 %
Cvadricepși40 %
Secundar
Gambe20 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
