Menținere în genunchi cu ridicare la greutatea corpului

Sfaturi de la experți

Menține-ți centrul strâns și împinge prin călcâie pentru a te ridica, ceea ce va ajuta la angajarea mușchilor corecți.

Începe în poziție ghemuit cu coapsele și partea superioară a corpului drepte.
Pune un picior în față și plasează-l plat pe sol.
Împinge prin călcâiul din față pentru a-ți aduce celălalt picior în poziție verticală.
Coborî înapoi în poziția ghemuit într-un mod controlat.
Alternează piciorul conducător la fiecare repetiție.