Mers pe bicicleta reclinată
Sfaturi de la experți
Concentrați-vă pe o gamă completă de mișcare în picioare și mențineți un ritm constant pentru a maximiza beneficiile cardiovasculare și angajarea musculară.
Pași de urmat
- Stați pe bicicleta recumbentă și reglați scaunul astfel încât picioarele să aibă o ușoară îndoire la genunchi când sunt complet întinse.
- Fixați picioarele pe pedale.
- Începeți să pedalați într-un ritm confortabil.
- Creșteți rezistența după cum este necesar pentru a vă provoca.
- Continuați pentru timpul dorit sau până când atingeți obiectivul dvs. de distanță.
Detalii
Principal
Fesieri25 %
Biceps femural25 %
Gambe25 %
Cvadricepși25 %
Echipament
Aparat special
Tip de exercițiu
Cardio
