Genuflexiuni split cu bandă

Sfaturi de la experți

Păstrați-vă torso-ul drept și centrul angajat pe tot parcursul mișcării pentru a menține echilibrul și forma corectă.

Stai cu picioarele înșirate, unul în fața celuilalt, și banda sub piciorul din față.
Țineți celălalt capăt al benzii cu ambele mâini la nivelul umerilor.
Coborâți-vă într-o poziție de așezat, păstrând genunchiul din față aliniat cu piciorul.
Împingeți prin călcâiul din față pentru a reveni la poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți înainte de a schimba picioarele.

Principal

Fesieri60 %

Cvadricepși30 %

Secundar

Gambe10 %

Echipament

Bandă elastică

Tip de exercițiu

Forță