Legănări ale piciorului înainte și înapoi

Sfaturi de la experți

Controlați balansul cu mușchii în loc de impuls, și mențineți mișcările netede pentru a evita orice mișcare sacadată.

Stai drept ținându-te de un suport stabil pentru echilibru.\n2- Împingeți un picior înainte și înapoi, menținându-vă centrul activat.\n3- Mențineți mișcarea sub control și evitați să vă îndoiți în talie.\n4- Continuați pentru numărul dorit de balansări, apoi schimbați picioarele.