Flexii ischiocrurale alternative cu dublu kick
Sfaturi de la experți
Concentrează-te pe o mișcare controlată pentru a-ți angrena complet mușchii ischioanelor.
Pași de urmat
- Stai cu picioarele la lățimea șoldurilor.
- Îndoaie-ți genunchiul drept și adu-ți călcâiul spre fese.
- Efectuează o mică ridicare cu piciorul drept, apoi revino în poziția de flexie.
- Coboră-ți piciorul drept și trece la stânga, repetând flexia și ridicarea.
- Continuă să alternezi picioarele pentru numărul dorit de repetări.
Detalii
Principal
Cvadricepși30 %
Biceps femural30 %
Gambe20 %
Fesieri20 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Cardio
