Fandari alternante de sprinter

Sfaturi de la experți

Împingeți prin călcâiul piciorului din față pentru a reveni la poziția de start și mențineți mișcările explozive pentru a imita mecanica sprintului.

Începeți în poziție verticală, cu picioarele la lățimea șoldurilor.
Faceți un pas înapoi cu un picior într-o poziție de lunges adânc, atingând solul cu mâna opusă.
Săriți înapoi în poziția de start, împingând genunchiul piciorului din spate în sus către piept.
Alternați picioarele și repetați mișcarea într-o mișcare continuă și fluidă de câte ori doriți.