Genuflexiuni cu atingere alternativa a calcaiului si lovituri laterale

Sfaturi de la experți

Mențineți greutatea pe călcâie în timpul genuflexiunii și mențineți echilibrul angajându-vă zona de bază pe tot parcursul exercițiului.

Stai cu picioarele la lățimea umerilor.
Îndoiți-vă într-o poziție de genuflexiune, atingând călcâiul unui picior cu mâna opusă.
Pe măsură ce vă ridicați, efectuați o lovitură laterală cu același picior al cărui călcâi a fost atins.
Reveniți la poziția de genuflexiune și repetați pe cealaltă parte.
Continuați alternând părțile de câte ori doriți.