Os Melhores 12 Exercícios para Trapézio de Cardio

Todos os equipamentos

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Peso corporal

Barra

Máquina especial

Bastão

Todos os níveis de dificuldade

Todos os níveis de dificuldade

Fácil

Intermediário

Avançado

Salto em Caixa

GlúteosPosterioresPanturrilhasQuadrícepsAbsPeitoOmbrosTrapézio

Peso corporal

Caminhada na Máquina Elíptica

BícepsAntebraçosOmbrosGlúteosPosterioresCostasTrapézioPeitoQuadrícepsAbsTríceps

Máquina especial

Remada com Costas Retas

QuadrícepsBícepsAntebraçosOmbrosPanturrilhasGlúteosPosterioresCostasPeitoTrapézio

Máquina especial

Esqui no Elíptico

BícepsAntebraçosOmbrosPanturrilhasGlúteosPosterioresCostasQuadrícepsTrapézioTríceps

Máquina especial

Salto na Escada

QuadrícepsPosterioresPanturrilhasGlúteosAbsOmbrosPeitoTrapézio

Peso corporal

Salto no Caixote

QuadrícepsPosterioresPanturrilhasGlúteosAbsOmbrosPeitoTrapézio

Peso corporal

Salto com Encolhimento de Ombros

QuadrícepsPanturrilhasGlúteosTrapézio

Barra

Oito com Bastão de PVC

OmbrosPeitoTrapézio

Bastão

Corrida na Posição Downward Dog

QuadrícepsPosterioresPanturrilhasGlúteosOmbrosPeitoAbsTrapézioCostas

Peso corporal

Caminhada do Inchworm e Elevação de Perna na Prancha

QuadrícepsPosterioresGlúteosAbsTrícepsCostasOmbrosPeitoBícepsAntebraçosTrapézio

Peso corporal

Burpee com Deslocamento

QuadrícepsPosterioresPanturrilhasGlúteosAbsOmbrosPeitoBícepsTrapézio

Peso corporal

Natação

PeitoTrícepsCostasBícepsOmbrosAbsAntebraçosTrapézioQuadrícepsGlúteosPanturrilhasPosteriores

Peso corporal