Os Melhores 13 Exercícios Intermediários para Ombros de Alongamento

Todos os equipamentos

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Peso corporal

Bastão

Postura da Ponte Setu Bandhasana

GlúteosPosterioresCostasQuadrícepsAbsOmbrosPeitoTríceps

Peso corporal

Círculo com Um Braço em Pé

OmbrosPeitoAbsTrapézio

Peso corporal

Círculos com Braços em Pé

OmbrosPeitoAbsTrapézio

Peso corporal

Círculos Alternados com Braços em Pé

OmbrosPeitoAbsTrapézio

Peso corporal

Movimento de Braços Abertos em Pé

OmbrosPeitoAbsTrapézio

Peso corporal

Alongamento de Costas e Ombros

CostasOmbrosTríceps

Peso corporal

Alongamento Lateral com Bastão

OmbrosCostasTríceps

Bastão

Alongamento de Ombros com Bastão

QuadrícepsOmbrosCostasPeitoAbsPanturrilhasTrapézio

Bastão

Afundo com Bastão e Elevação Acima da Cabeça

OmbrosGlúteosQuadríceps

Bastão

Giro com Bastão

Ombros

Bastão

Postura do Golfinho

PosterioresPanturrilhasGlúteosTrícepsOmbrosCostas

Peso corporal

Prancha com Escalador

QuadrícepsPosterioresGlúteosPeitoOmbrosAbs

Peso corporal

Elevação de Perna no Downward Dog

QuadrícepsPosterioresPanturrilhasGlúteosAbsPeitoOmbrosCostas

Peso corporal