Najlepsze 17 ćwiczeń dla ekspertów na czworogłowe uda ze sztangą

Rwanie sztangi i wyciskanie

BarkiPośladkiCzworogłowe udaBicepsPrzedramionaŁydkiTył udaKlatka piersiowaTriceps

Sztanga

Przysiady ze sztangą

PośladkiCzworogłowe uda

Sztanga

Rwanie sztangi

Czworogłowe udaBicepsPrzedramionaBarkiŁydkiPośladkiTył udaKlatka piersiowaTriceps

Sztanga

Podciąganie sztangi w stylu snatch

Czworogłowe udaBicepsPrzedramionaBarkiŁydkiPośladkiTył udaKlatka piersiowa

Sztanga

Podciąganie sztangi w stylu czystym

Czworogłowe udaBicepsPrzedramionaBarkiŁydkiPośladkiTył udaKlatka piersiowaBrzuch

Sztanga

Podrzut sztangi z dołu

Czworogłowe udaBicepsPrzedramionaBarkiŁydkiPośladkiTył udaKlatka piersiowaBrzuch

Sztanga

Rwanie sztangi z dołu

Czworogłowe udaBicepsPrzedramionaBarkiŁydkiPośladkiTył udaKlatka piersiowaBrzuch

Sztanga

Podrzut siłowy ze sztangi z bloków

Czworogłowe udaBicepsPrzedramionaBarkiŁydkiTył udaKlatka piersiowaBrzuch

Sztanga

Rwanie siłowe ze sztangą

Czworogłowe udaBicepsPrzedramionaBarkiŁydkiTył udaKlatka piersiowaBrzuch

Sztanga

Rwanie siłowe ze sztangi z bloków

Czworogłowe udaBicepsPrzedramionaBarkiPośladkiTył udaKlatka piersiowaBrzuch

Sztanga

Rwanie sztangi

Czworogłowe udaBicepsPrzedramionaBarkiPośladkiTył udaKlatka piersiowaŁydkiTriceps

Sztanga

Rwanie sztangi z bloków

Czworogłowe udaBicepsPrzedramionaBarkiPośladkiTył udaBrzuchTriceps

Sztanga

Podrzut ze sztangą z rozkrokiem

BicepsPrzedramionaBarkiŁydkiPośladkiTył udaKlatka piersiowaCzworogłowe udaBrzuch

Sztanga

Przysiad ze sztangą na niskim stojaku (rack)

Czworogłowe udaTył uda

Sztanga

Muscle clean ze sztangą

Czworogłowe udaBicepsPrzedramionaBarkiŁydkiPośladkiTył udaKlatka piersiowa

Sztanga

Rzut siłowy z podrzutem

Czworogłowe udaBicepsPrzedramionaBarkiPośladkiTył udaKlatka piersiowaBrzuchTriceps

Sztanga

Rwanie i podrzut sztangą

BicepsPrzedramionaŁydkiTył udaKlatka piersiowaCzworogłowe udaBrzuchTriceps

Sztanga